​怎么清除体内的宿便(怎么清理肠道的宿便)

怎么清除体内的宿便(怎么清理肠道的宿便)

我是一名资深肛肠科医生，大家如果对我的医学科普感兴趣，请点击右上角关注，谢谢！

看到这个问题，眼前仿佛掠过了一大群一大群绵羊等着被人薅羊毛，为了不让更多人当羊毛，就来回答下吧。

怎么有效清理身体的宿便？在回答这个问题之前，我们应该先论证一下，我们的身体真的存在宿便吗？按照不懂问度娘的方法，我特地特地特地特地特地百度了一下，果然如我所料，百度上并没有对它有明确的定义，这是因为在医学上，根本就没有宿便这个东西存在！

不知道大家都是从什么渠道得知宿便这个东西存在的，无非就是一些无良商家，几个所谓的“砖家”，满口胡言乱语，专门坑骗大家。

翻遍书籍，无论是中医还是西医，都没有“宿便”这个概念。一般来说，一个正常的肠道，粪便都会在12—72小时内完全排出。即使是一些便秘患者做传输试验，大部分人也会在72小时内排空粪便。在结肠镜检查中，也没有在大肠内发现所谓的宿便。

所以，千万不要为这种为营销杜撰出来的东西交智商税了，毕竟大家赚钱都不容易。有这功夫和精力，不如每天坚持锻炼，多吃水果蔬菜和粗粮，养好良好的排便习惯，这比啥都强啊。

在我们日常的生活中，便秘宿便真的困扰过很多人令人烦躁难受，排宿便的方法有很多种，但有些方法不是每个人都适用的真难搞，不过排宿便，我自己是用这种方法：

一：每天早上起床洗漱好之后，就空腹喝大概一瓶矿泉水的量温开水，吃早餐必加韭菜煮木耳加点猪油。

二：每天都喝一大壶开水，多吃蔬菜，吃点水果，少吃油腻的。

三：每天晚上睡觉前顺时针逆时针按摩肚子周围各50次。

我每天都是这样，每天准时排便量两次。