​35岁陈若仪秀生活照，清纯美丽的林志颖娇妻，爱健身塑造美好身材

35岁陈若仪秀生活照，清纯美丽的林志颖娇妻，爱健身塑造美好身材

提起林志颖，大家肯定都知道他，这个被广大女孩子誉为“不老男神”的男人，没想到家里有一个如此性感貌美的娇妻——陈若仪，作为台湾模特的她，很少来大陆发展，结婚生娃之后就更加无暇顾及事业了，不过她的身材却依旧保持的非常好，马甲线、A4腰，模特该有的她可一样都不少。

生活中的陈若仪，是一个非常单纯的女孩，照片中的她如此单纯貌美，怪不得会俘获“不老男神”的心啊。

事业上身为模特的陈若仪，虽然已然是孩子妈的了，但是身材依旧非常好，身穿运动休闲裤的她，双腿看起来非常纤细呢。

身为模特，身材必须要很好才行，为了保持自己完美的身材，陈若仪经常去健身房锻炼身体，你看照片中的她，小腹上的马甲线是不是非常诱人呢？

相信陈若仪在健身房苦练马甲线的时候肯定承受了非常大的痛苦，上班族的小姐姐又何尝不是这样呢？她们经常久坐在办公格间，时间长了，自己一站身都会感到浑身酸痛，其实“痛苦是可以消除痛苦”的，不妨试着练习一下瑜伽，充分活动一下全身肌肉，用瑜伽来缓解就做的身体酸痛。

体式一：一字马式变式

刚刚练习瑜伽的小伙伴，双腿膝关节的柔韧性肯定不是很好，练习一字马式双膝会不自觉的弯曲，这很正常，多练习几次就会好转的。

体式要点：将右腿慢慢向前伸展，踩在木栏上，之后将右腿向后笔直伸展，上身向后弯曲，双臂举起，之后双腿慢慢调整至笔直状态。

体式二：单手鸽王式

练习过瑜伽体式的小伙伴都知道，单手鸽王式能够同时锻炼腹部肌肉和双腿肌肉，而且很有效果。

体式要点：首先我们应该将双腿前后分开，左腿在体前，将小腿自然向内弯曲，右腿放在身后，小腿上伸，然后弯曲上身，右手抓住右脚，左手从背后绕过抓住左脚。

体式三：单腿站立平衡式变式

相比于上一个体式，单腿站立平衡式就显得有些难度，但是为了双腿的柔韧性，我们还是要坚持练习的好。

体式要点：山式站立在地面上，之后将右腿缓慢向上伸展，双臂扶持右腿继续慢慢向上伸展，直至双腿达到展开的最大限度，最后双臂自然分开伸展即可。

体式四：手掌倒立式

倒立式这个体式应该是属于我们每天必练的体式，它可以帮助我们强健双手手臂，增强身体的支撑力。

体式要点：将上身向前弯曲，之后顺势将双臂向前伸展，待腰部肌肉准备好发力之后，屏住呼吸，双臂紧接着发力，将双腿移至头上方。

体式五：侧角伸展式变式

侧角伸展式能够锻炼双腿大腿肌肉和腰部肌肉，并且能够对腹部肌肉有一定的收缩锻炼。

体式要点：双腿左右分开，尽量做出一字马式的姿势，之后将上身向右弯曲伸展，右臂替换右腿将右腿撑起，左手绕过头顶抓住右脚脚趾。

相信上班族小姐姐肯定有过在办公格间一坐一上午的经历，而且每每这个时候，当我们起身时，身体会不自觉的感觉非常酸痛，这就是久坐所造成的身体酸痛，想要缓解这一现象的话，我们可以利用瑜伽体式来“以毒攻毒”，用瑜伽来舒展身体关节，达到缓解甚至是改善的效果。

今日话题：你在上班期间，会经常练习瑜伽吗？

小练点评：很多小姐姐减肥瘦身成功之后就很少练习瑜伽了，这其实是一个错误的做法，事实证明，很多小姐姐因此减肥反弹了，你看陈若仪即使是生完孩子，按理说身材是好是坏都可以，但是她却依旧保持着去健身房健身锻炼的习惯，所以，我们不应该把减肥成功当作是目的，而是应该将“形成一种健身习惯”当作目的才行。