人每天消耗多少千卡
人每天消耗多少千卡
大家好, 我是妮娜。1千卡等于1000卡路里,约4184焦耳。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。一般而言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一天需1500-1600大卡。如果是中等活动量,一天需1800- 2000大卡。男人一天所需的总热量,介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量,则介于1500至1800卡路里之间。
以下是各种运动所消耗的卡路里量,单位为千卡。
健身器械训练一小时,约400~500;
快跑一小时, 约600~700;
快走一小时, 约500~600;
单车一小时, 约500~600;
游泳一小时, 约400~500;
篮球一小时, 约600~650;
另外像静坐、 洗澡 、做家务等,这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦。
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