​玉米是蔬菜吗(多吃玉米能减肥还是增肥)

玉米是蔬菜吗(多吃玉米能减肥还是增肥)

玉米是蔬菜吗

别搞错

玉米不是蔬菜类导图

有些人以为玉米主食是蔬菜类，但营养师曹雅姿表示，玉米的主成分是淀粉，易转化成脂肪储存在体内，且玉米在营养学上算是主食，热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不适合多吃，玉米蔬菜团。 1根判断玉米的热量约等于1碗8分满白饭，若吃了玉米则应同时减少主食类的摄取量。

Tips

1罐土豆玉米思维玉米罐头约220大卡，热量接近1碗土豆白饭；而烤玉米上面都会涂抹沙茶等调味料，玉米是蔬菜类吗，不仅要算上调味料的热量，还可能让人越吃越多，土豆是蔬菜吗，所以吃玉米时建议以水煮玉米为佳，且当天南瓜要少吃米饭、芋头、地瓜、马铃薯等淀粉含量高的食物。

地瓜农业部含大量淀粉

地瓜含一种丰富纤维质，能帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅，但1份中型地瓜约120克就有半碗饭的热量。一般人常有地瓜养生的观念，玉米是蔬菜吗百度百科，也有人吃地瓜餐减肥，但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物，主成分是淀粉，尤其地瓜含糖量高披萨，加上午后人体新陈代谢率降低，最好避免在傍晚过后吃，且食用时应和百科平日吃的米饭、面类替换，不应多吃。

Tips

烤南瓜地瓜时会把水分烤掉，所以地瓜比较甜，而甜度高、相对热量也较高，因此，吃地瓜时可用电锅蒸煮，热量较低。

吃樱桃要控制量

樱桃含丰富维生素和膳食纤维，且单颗樱桃的热量蔬菜不高。但营养师表示，樱桃颗粒小，吃多才有饱足感，在吃樱桃时容易不知不觉主食增加数量，1碗樱桃约100克的热量有71大卡，约是3分之1碗饭的热量。

Tips

8颗樱桃南瓜的热量就占每天需摄取思维水果分量的一半，玉米是蔬菜吗判断题，若不想吃进多余热量，1天不要吃超过16颗，且选购樱桃时不应玉米买腌渍罐头樱桃，或像蛋糕上的樱桃，热量都比未加工过的高。

龙眼吃多易上火

龙眼糖分含量高，热量也高，12颗龙眼的热量就有60大卡，相当于4分之1碗饭的热量，如果平常抓起一把龙眼当零嘴，就要吃进不少热量。而且，玉米是蔬菜的一种吗，在中医的理论里，龙眼属燥性水果，在夏天吃多容易农业部上火，会有口干舌燥、嘴破、长痘子等症状。

Tips

一般人吃龙眼不会节制或特别去算热量百科，营养师指出，24颗龙眼就相当于1天水玉米果的摄取量，若当天吃了龙眼，建议就不要再吃其他水果。

芒果水果香甜团 糖分多

台湾的农产技术判断不断进步，果农常开发新品种增加芒果的甜度，水果玉米是蔬菜吗，玉米是蔬菜吗还是主食农业部。但越甜的芒果代表糖分越高，1颗土产导图的芒果600克约有240大卡，约等于1碗饭的热量，若是爱文芒果、玉井芒果等新品种热量就越高，也容易让人越吃越多，吃进过多的糖分。

Tips

1份芒果思维冰的热量等于1颗爱文芒果，且冰里还披萨添加如炼乳等调味料。营养师提醒，吃芒果时最好和一种家人分着吃，1个人一天不要吃超过3分之1颗为宜。

香蕉百度通便热量判断高菜类土豆题

有人会把香蕉当作减重时的食物，玉米是蔬菜吗还是水果，因为香蕉容易让人有饱足感，而且含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，但香蕉热量和糖分都高玉米，1根香蕉约等于半百度碗饭的热量，因此若吃了香蕉应该减少其他食物的摄取量。

Tips

有些减重者会喝香蕉牛奶蔬菜帮助排便，但香蕉牛奶里常加入超过2根香蕉，若再加糖，1杯算500c.c.香蕉牛奶，热量有360大卡南瓜，比1碗饭还多。若要打香蕉牛奶，建议以低脂牛奶、不加糖为宜菜类。

专家说

一天吃2份水果

每人每天的可口水果摄取披萨量以主食2份团题为宜，玉米是蔬菜还是水果，1份热量约60大卡，若吃进过量一种水果，应减少其他食物摄取量，否则可能团越吃越胖，玉米是蔬菜吗的思维导图。

蔬菜水果清烫算不要农业部主食披萨炒

减重的人吃蔬菜应避免用炒的，最好以汆烫为佳，可防止吃进过多的油脂。若在夏天还可以先烫过放凉，再加一点和风酱油即可食用。