​睡不着按摩三十秒入睡的手法，三大方法助您快速入梦睡眠无忧

睡不着按摩三十秒入睡的手法，三大方法助您快速入梦睡眠无忧

失眠是现代人经常面临的一个难题，因为手机的逐渐发达，对人的刺激比较大，导致在睡前的精神十分活跃，让人难以入眠，不过也并不是没有完全没有可以睡着，今天小编就为大家带来了睡不着按摩三十秒入睡的手法，一起来了解一下吧。

睡不着按摩三十秒入睡的手法

1.合谷穴

按摩穴位：虎口处

按摩手法：保持大拇指稍微弯曲，稍用力按压合谷穴，两秒左右按压一次，一次一到三分钟，按三十次即可，早晚各一次。

2.印堂穴

按摩穴位：眉间

按摩手法：这个办法需要用到艾条。将艾条点染，手拿着艾条，将艾条放置在眉间印堂穴处，能感受到温热就可以，直到有睡意之后，就可以将艾条熄灭入睡。

快速入眠方法

一、泡脚

在睡前用热水泡脚是非常有助于睡眠的一种办法，特别是平时手脚冰凉提问较低的人，泡的时候水不要太少，最好是没过脚踝，建议体温较低的人可以放入花椒水或者生姜水等物品，也可以一起放，等到身体感到比较温热了就可以了，但是不能过热，出汗就不好了，做好这几点就可以快速入睡。

二、食物

饮食习惯也是非常重要的一点，平时不应该少吃，有些朋友为了减肥选择不吃早餐或者晚餐，这是非常不健康的，也是会导致失眠的原因之一，暴饮暴食或者饮用过于刺激的食物，也会导致失眠，所以在睡前我们可以吃一点苹果和香蕉等水果来帮助我们入眠。

三、放松

有些朋友压力过大导致非常紧张，难以入眠，这时我们可以通过音乐来使身心放松，呼吸要逐渐缓慢平稳，通过这些举措可以让肌肉放松，不要有过多心理压力，将周围干扰事物清楚，例如关灯、禁止他人大声喧哗等，让大脑逐渐空白，放松下来，就可以快速入睡了。