​焦虑失眠怎么改善(怎么解决焦虑失眠的方法)

焦虑失眠怎么改善(怎么解决焦虑失眠的方法)

作为一名心理工作者，我也接触过很多焦虑症的患者。其实焦虑症也是一种心理障碍，与抑郁症一样，它也会引起许多的躯体症状。最典型的躯体症状就是失眠，主要表现就是入睡困难，早醒或者睡眠质量差！如果进行性加重的话，还会引起出汗，乏力，心慌，胸闷，气短，急躁！女性亦可引起月经紊乱，闭经等。还会引起性冷淡和性欲低下！其实焦虑症的危害也很大，一旦发现或者感觉自己患上了焦虑症，就应该积极的治疗，切不可拖延！

1      <先来了解一下什么是焦虑症>

俗话说，人无远虑，必有近忧，每一个人都有焦虑的时候。包括我们面对考试面对突发状况，面对困难，面对各类压力的时候，甚至是面对疾病的时候，我们都会感到焦虑！但是这个焦虑必须是在一个有限的限度内。最长也不应该超过一周，在这期间我们通过合理的调节，我们能慢慢的恢复正常。但是如果超过一周甚至是更长的时间，我们还是不能有所缓解，总是因某一件事情而感到担心害怕，甚至影响到我们的吃饭睡觉，以至于生活的方方面面，那这就不是单纯的焦虑问题，而是已经变成一种心理疾病，我们把它称之为焦虑症。随着病情的进展还会引起失眠心慌，头晕头痛，食欲下降等症状。而且如果发展到中度或重度焦虑还会合并抑郁和强迫，因为这几种心理障碍是很难彻底分清的！他们互相影响互相加重，起先的焦虑是因为某一个具体事件，但是随着病情的进展，他们也说不出到底是为什么而焦虑，任何一件细小的事情都能使他们担心受怕。而且已经影响到正常的生活，再进一步发展的话，可能影响到他们的工作学习，影响到社会交往，甚至是家庭责任，社会角色！失眠的根本原因是焦虑症引起来的，它是焦虑症的典型的症状，所以治疗这个失眠必须先来治疗焦虑症！

2   <治疗失眠的关键是治疗焦虑症>

失眠的根本原因是由于焦虑症引起来的，所以要想根治问题的所在，必须首先要治疗焦虑症，当然焦虑症的治疗与抑郁症一样也是西药为主，主要是抗焦虑治疗！这一类的药物主要是抗焦虑作用，例如多虑平，丁环螺酮，还有一些抗精神类的药品，例如地西泮、硝西泮，氯硝西泮等都有抗焦虑的作用。但是这些药品的管制都比较严格，一定要到专科医院找专业医生及时合理的治疗！而且抗焦虑的治疗也需要按疗程来治疗，病情缓解以后不要立即停药，随着抗焦虑作用的 起效，失眠的现象有所缓解，而且症状会越来越轻，直至逐步好转！

3      <也可以结合中医中药来治疗>

在以西药抗焦虑为主的同时，也可以服用中医中药来治疗！焦虑症在中医的病机属于痰湿蒙窍，思虑过度，肝脾两虚！主要是化痰除湿，疏肝健脾为主！可以服用一些中成药，例如逍遥丸、加味逍遥丸、  安乐片，醒脑安乐胶囊等等。这个要辨证施治，根据自己的具体情况，具体用药！当然也可以服用中药汤剂来治疗中药汤剂的话，要根据舌象和脉象辨证的来用药！与西药的抗焦虑同时服用中药来调理身体，同时也能缓解躯体症状，起到相得益彰的效果！

4    <如果失眠严重，可以短时服用一些安眠类的药物>

如果睡眠时间严重缩短！每晚睡眠时间不足两小时，那就需要服用安眠类的药物来助眠，因为长时间的睡眠不好会加重焦虑的症状，而且也能引起一些身体的其他具体症状的加重，并且也能诱发抑郁症，所以速效的办法就是服用安眠类的药物，例如地西泮，硝西泮等这类药物属于精神药品，一般的药房没有资格销售，必须到专业的精神医院去开具，由专科医生开具处方，而且服用时间不能过长，因为这一类的药物都有依赖性，随着抗焦虑药物的取消，慢慢的把这些药物停掉！！

5 <还可以结合一些其他的方法>

当然还可以结合一些其他的方法，例如睡眠前听一听舒缓的音乐，烫一烫脚，喝一杯热牛奶，而且养成良好的睡眠习惯，在睡眠之前不要看手机，不要过度的思考问题，不要考虑明天的事情，今日事今日毕！

焦虑症是一种心理疾病，失眠是他的典型症状，治疗失眠的关键是治疗焦虑症只要焦虑症痊愈了以后，睡眠自然就会好转，所以一旦感觉自己患上了焦虑症，都要积极的接受治疗，不要硬扛，而且随着社会的发展，各种压力的增加，生活节奏的加快，焦虑症的患病，可以说已经超越了抑郁症！有越来越多的人群患上了焦虑症，同样焦虑症也是十分痛苦和无助的，必须要接受积极的治疗，祝愿每一位焦虑症患者都能早日康复，我是一名心理工作者，普及心理知识！关注心理健康！！

接受这个状态，不去因为焦虑本身继续焦虑。转移一下注意力，学会控制自己的情绪，不钻牛角尖。跑步，健身，找人倾诉，看书，看哲学书，都行。