一年减掉80斤！郭麒麟分享减肥秘诀，网友：是个狠人，我做不到

2025-12-16 09:21 来源：爱尚秀点击：

一年减掉80斤！郭麒麟分享减肥秘诀，网友：是个狠人，我做不到

随着电视剧赘婿的大火，宁毅的扮演者郭麒麟再次出现在大家的视野中，其风格幽默中不失帅气，风度翩翩，时常霸占各大社交平台热搜。

郭麒麟师从于谦，但是身为德云社继承人，经常被人说靠父亲，遭受了许多诋毁和质疑，加上他当时体重将近200斤，是一个名副其实的小胖子。后来他努力减肥一直坚持，终于一年减下80斤，才有了现在的样子，说起他的减肥历程，郭麒麟也说真的需要忍耐，管住嘴，迈开腿。

睡觉前六小时不吃东西

郭麒麟之所以能瘦的这么快，和自律也是有关的，他坚持睡前六小时不吃东西，坚持吃完东西后站着，刚开始可能坚持不住，但是一想到自己的身材，马上就又有了动力，而且他的父母也很支持他。

健身

郭麒麟算是德云社里最早开始健身的，而且专门去办了个健身卡，每天除了学习，基本就泡在健身房，撸铁，有氧运动，力量训练，坚持下来一年瘦身80斤。减肥后的郭麒麟活跃在各大综艺，参演多部电视剧，不管是去年的庆余年，还是今年的赘婿，都让人印象深刻，他的身价也随着水涨船高。

清淡饮食

郭麒麟每次吃晚餐都会给胃留出足够的时间消化食物，而且基本上晚餐以水煮菜，水果为主，吃饭也只吃七八分饱，偶尔会吃几块鸡胸肉，牛肉拉补充营养，防止缺失高蛋白。每天早上会喝一杯黑咖啡，不仅帮助身体排出毒素，还可以快速消肿。郭麒麟一日三餐尽量选择低脂肪、高蛋白、高纤维的食物，减肥期间吃什么比吃多少更加重要。

多吃杂粮

郭麒麟表示减肥期间会更多地吃一些粗粮杂粮，基本不吃米面，相比传统的米面，杂粮热量更低，饱腹感也更强一些，可以吃一些荞麦面，全麦面包，杂粮馒头糙米饭之类的，它们含有丰富的膳食纤维，蛋白质，还可以降血糖消水肿，是一种不错的减脂餐。只要保持低糖低脂，严格就控制碳水化合物的摄入，养成养好的饮食习惯，自然而然就会瘦下来。