​拉伸｜肩关节屈曲肌群

拉伸｜肩关节屈曲肌群

肩关节屈曲动作的肌肉包括了三角肌前部和喙肱肌，肱二头肌也可以辅助肩关节屈曲。这些负责肩关节屈曲的肌肉因为常常用力，经常有超负荷或肌肉拉伤的情况。适当地肌肉伸展可以让肌肉保持弹性，避免运动伤害。

临床表现

肩关节屈肌僵紧的时候，除了后伸角度受限外，也会影响水平外展的角度，在关节活动的过程中，僵硬的肌肉不断被拉扯，容易拉伤发炎。病人常抱怨三角肌附着点或肱二头肌肌腱的地方有压痛点，或是手臂往后伸、背在后面的时候肩膀前面会有紧绷的感觉。

解剖

三角肌

肱二头肌

喙肱肌

肌肉动作

三角肌前部：肩关节屈曲

喙肱肌：肩关节屈曲、内收

肱二头肌：肩关节屈曲、肘关节屈曲

手法

1.患者俯卧在治疗床上，治疗师站在患者患侧方；

2.治疗师用内侧手轻压住患者的肩膀后方，做为固定肩膀的准备，另一手扶住患者手臂，如图1；

3.将患者的手臂做渐渐后伸的动作，终端感开始出现的时候，肩胛骨也正要开始往前旋转，这时候固定肩胛骨不使其移动，保持伸展动作的终端感；

4.在此姿势下维持10秒钟，如图2；

5.把患者的手臂轻轻的带回一些角度如图1，休息2秒，再继续上述的步骤3~5，重复3~4次。

注意

固定肩胛骨的时候除了不让肩胛骨往前旋转之外，还要预防患者有耸肩的情形出现，如果没注意到的话，有诱发颈肩部疼痛的可能性。

若患者过去曾有过肩关节脱臼的病史，操作这项手法要谨慎小心。